精油 SPA 的手法核心是轻柔、顺滑、贴合肌肤

最熟悉的摸身人

是最常用、最标准的几类手法，简单易懂：

精油 SPA 常见按摩手法

• 安抚轻抚（Effleurage）
  
  
  • 手掌或指腹大面积、轻柔滑动
  • 全程最基础手法，用于开场、收尾、涂抹精油
  • 作用：放松、安抚、促进血液循环
    
  
  
• 揉捏法（Petrissage）
  
  
  • 像揉面团一样，轻捏、提、揉肌肉
  • 力度温和，不生硬
  • 作用：放松僵硬肌肉，缓解肩颈、腰背紧张
    
  
  
• 打圈揉按（Circular Friction）
  
  
  • 用指腹或掌根在局部小范围画圈
  • 作用：放松结节、舒缓酸痛点
    
  
  
• 轻拍轻叩（Tapotement）
  
  
  • 用手掌侧、指尖轻拍、轻叩
  • 节奏轻快柔和
  • 作用：提神、放松肌肉、消除水肿
    
  
  
• 推压法（Press & Slide）
  
  
  • 拇指或掌根顺着肌肉线条缓慢推压
  • 多用于背部、腿部、手臂
    
  
  
• 淋巴引流手法
  
  
  • 极轻柔，顺着淋巴方向轻推
  • 方向：四肢向心脏、腋下、腹股沟
  • 作用：排水肿、代谢废物
    
  
  
• 拉伸舒展（Stretching）
  
  
  • 轻柔拉动手臂、腿部、肩部
  • 无暴力掰扯，以放松为主
    
  
  
• 点压舒缓
  
  
  • 拇指轻按穴位，力度柔和
  • 多用于肩颈、头部、腰部