保健按摩的注意事项有哪些？

最熟悉的摸身人

保健按摩注意事项（完整实用版）
一、按摩前注意事项

• 不宜过饥、过饱
  
  
  • 饭后至少 1 小时 再按摩
  • 空腹低血糖时不要按摩，易头晕恶心
    
  
  
• 身体状态不佳时不按
  
  
  • 发烧、急性疼痛、严重疲劳
  • 醉酒、情绪极度激动
    
  
  
• 提前告知身体情况
  
  
  • 有无高血压、心脏病、骨质疏松
  • 有无旧伤、手术史、腰椎颈椎问题
  • 女性是否怀孕、经期
    
  
  
• 环境要温暖避风
  避免受凉，否则反而加重酸痛、感冒。
  
  
  

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二、按摩中注意事项

• 力度以 “酸胀舒服” 为标准
  
  
  • 不是越痛越好
  • 出现刺痛、麻、放射痛要立刻叫停
    
  
  
• 这些部位不能乱按、重按
  
  
  • 颈部两侧大血管、咽喉部位
  • 腰肾区、脊柱正中
  • 孕妇腹部、腰骶部
  • 关节红肿、急性扭伤处
    
  
  
• 出现以下情况立即停止
  
  
  • 心慌、胸闷、头晕、出冷汗
  • 局部剧痛、麻木加重
  • 恶心想吐
    
  
  
  

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三、按摩后注意事项

• 注意保暖，不要立刻吹风、吹空调
  毛孔张开，极易受凉加重酸痛。
  
  
• 不要马上洗冷水澡
  至少间隔 1～2 小时，建议用温水。
  
  
• 适量喝温水
  帮助代谢，不喝冰水、冷饮、浓茶。
  
  
• 当天不要剧烈运动
  肌肉放松后再剧烈运动容易拉伤。
  
  
• 轻微酸痛属正常
  一般 1～2 天缓解；
  若持续疼痛、淤青加重，可能力度过大，下次要减轻。
  
  
  

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四、绝对不适合按摩的人群

• 骨折、脱位、急性扭伤、严重骨质疏松
• 皮肤破损、感染、湿疹、炎症红肿
• 严重高血压、心脏病、血栓病史
• 恶性肿瘤、结核、传染病
• 孕妇（尤其腰腹）
• 有出血倾向、凝血功能差
  

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五、简单记住三句话

• 不痛不麻、舒服放松才是有效按摩
• 饭后、空腹、醉酒、发烧不按摩
• 按摩后保暖、避风、喝温水、不剧烈运动