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艾灸频率：按目的来定，别贪多
艾灸不是越频繁越好，关键是温和持续、给身体恢复时间，给你一个直接能用的参考标准：
一、日常保健养生（没大病、只想调理体质）
- 频率：每周 2～3 次
- 每次：30～40 分钟
- 目的：扶阳、祛湿、提高免疫力、改善睡眠
- 适合：手脚凉、易疲劳、湿气重、久坐办公人群
二、针对性调理（有明显不适）
比如：宫寒痛经、胃寒、老寒腿、颈肩腰冷痛
- 频率：每天 1 次 或 隔天 1 次
- 连续：7～10 天为一个小疗程
- 之后：改成 每周 2～3 次 巩固
- 不建议：连续灸超过半个月不停
三、急性问题（受凉腹痛、感冒初期怕冷）
四、老年人、体质特别虚的人
- 频率：每周 2 次即可
- 时间缩短：每次 20～30 分钟
- 避免灸太勤导致上火、心慌、失眠
通用安全节奏（最稳妥）
- 先连续灸 5～7 天，观察身体反应
- 舒服、轻松、睡眠变好 → 继续保持
- 出现口干、上火、睡不着、心烦 → 立即减量或停 2～3 天
简单记住一句话
- 保健：一周两三次
- 调理：天天或隔天，一周一疗程
- 上火、心慌、睡不着 → 马上停
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